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Lista de Compras Dukan

Eu tenho uma dessas impressa no carro, me ajuda a não esquecer nada no mercado!!
Coloquei umas coisas a mais que fui lembrando.. Não compro garrafinha de água e grill e os tupperwares toda vez, hahaha!

- Iogurte natural desnatado
- Iogurte desnatado com sabor ( se não gostar de nenhum, use as essências)
- Adoçante
- Farelos: trigo, aveia e soja (famoso PIS)
- Canela, muita canela
- Refris zero
- Requeijão zero
- Fermento biológico (nao uso o pó royal em nada, fica tudo com gosto de ovo)
- Ovos ( codorna e galinha!)
- Carnes magras (boi, frango peixe, evite porco ao máximo!!)
- Blanquet frango, peito de peru, presunto magro
- Hamburger light
- Forminhas de silicone mais diversos tamanhos
- Tupperware de cozinhar ovos no micro, de fazer picolé
- Grill elétrico
- Leite em pó desnatado
- Pudim diet, gelatina diet, 
- Geleia de mocotó zero
- Queijos magros
- Polenguinho light
- Frutos do mar a vontade (kani, salmao, crustaceos)
- Shirataki (macarrao japones liberado)
- Mostarda (qualquer uma)
- Catchup com teor reduzido de açúcar
- Clight e sucos em pó zero
- Chiclete sem açúcar
- Condimentos e especiarias pra incrementar as receitas
- Latas e mais latas de ATUM ao natural, sem óleo!!!
- Chocolate em pó sem açúcar
- Chá branco/verde para desinchar
- Garrafinha GRANDE de água pra manter na bolsa!!

:)

beijinhos


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